o que fiz hj

vou tenta atualiza este blog todo dia mais minha vida e cheia
saio de casa 6 e 45 da manha e so volto 11 e meia da noite
mais estou batendo foto de tudo q estou comendo

antes de ler: lembrando sou um Anna moderado

antes de inicia esta minha dieta (com uma dose de Anna)
comia por volta de 10000 calorias por dia
ou seja
comia muito muito mesmo
horas 7:00
antes no cafe da manha
nescau + pao com queijo

agora

só nescau

hora: 9:45

lanche das 9 antes

coxinha mais suco 

hoje só suco

hora: 12:30

almoço antes

refeição completa ( bife feijao arroz farofa salada + porção grande de batata frita) 

hoje um pratinho de arroz com galinha

hora:17:00

lanche das cinco antes

pao + cafe ou um tempura com um pastel mais suco

 hoje 4 uvas

hora:20:15

lanche da noite 

(faço curço pre vestibular a noite e assim isto substituí parte do meu jantar)

antes coxinha + suco ou um tempura

hoje: um monteiro lopes + suco

 jantar
antes
pizza, hamburg, qualquer comida em geral

hoje: trez colheres de arroz + um pedacinho de frango assado + um copo de suco

praticamente todas as refeições juntas dão por volta de 2000 kls de 10000 são muitas a menos

e este foi meu primeiro dia

e como vocês podem ver conciliei uma alimentação balanceada com a ana, pois parei com vários dos meus lanches a mais

cada dia vou diminuindo mais

aqui fica a dica amores caso vocês sentirem fome tomem um suco, pois a agua passa a fome mais nao por muito tempo

fica a dica em especial para Babi

bjs 

Leandro